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春は入学や就職など新生活が始まる季節である一方、生活環境が変化すると、気付かないうちに、寒暖差やストレスによる自律神経の乱れなどによって生じる心身の不調を感じると言われています。
この不調は「春バテ」と言われるそうです。
日本予防医学協会は「春は自律神経の乱れに注意！」と自律神経を整えることに気を付けてみましょうとしています。

「春バテ」チェックリスト

• □ 体がだるい
• □ やる気が出ない
• □ 眠い、朝起きるのがつらい
• □ イライラ、気分の落ち込み
• □ 昼間眠くなる
• □ 便秘、下痢

1つでも当てはまった方は「春バテ」の可能性があるかもしれません。
予防と解消のために、生活習慣を見直しましょう！

春バテの予防や対策には、食事の内容や睡眠などの生活習慣を整えたり、適切にストレスを解消したりして自律神経が乱れにくくなるような工夫をすることが大切なようです。

• ● 適度な運動
• ● 質、量ともに十分な睡眠
• ● 栄養バランスの取れた食事